كيف نتخلص من العصبيه..او على الاقل نسيطر عليها

اذهب الى الأسفل

كيف نتخلص من العصبيه..او على الاقل نسيطر عليها

مُساهمة من طرف نوار في 09.09.07 23:46

سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟

واليكم عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:

1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.

4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.


5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.

6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

9- لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما

10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم

_________________
للمقترحات والاستفسارات نرجو مراسلتنا على ايميل ادارة فضاءات

f_fdaat@yahoo.com
avatar
نوار
مشرفة عامّة


انثى عدد الرسائل : 558
الموقع : تائهه في فضاءاتـ شاسعه
المزاج : متدهور
تاريخ التسجيل : 11/08/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fddaatt.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نتخلص من العصبيه..او على الاقل نسيطر عليها

مُساهمة من طرف همس في 21.10.07 22:48

كلمات جميله نواره

احتاج إليها كثيرا ...

لك شكري
avatar
همس
رائد فعّال

رائد فعّال

انثى عدد الرسائل : 181
المزاج : رااااااااااااايقه ولله الحمد
تاريخ التسجيل : 01/09/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف نتخلص من العصبيه..او على الاقل نسيطر عليها

مُساهمة من طرف نوار في 10.11.07 22:02

العفو هموس..كلنا نحتاج لها ..وانا بصراحه دايما افشل بتطبيقها :/

_________________
للمقترحات والاستفسارات نرجو مراسلتنا على ايميل ادارة فضاءات

f_fdaat@yahoo.com
avatar
نوار
مشرفة عامّة


انثى عدد الرسائل : 558
الموقع : تائهه في فضاءاتـ شاسعه
المزاج : متدهور
تاريخ التسجيل : 11/08/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://fddaatt.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى